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Hi,各人好，我是梦琳，每天辛勤于共享好意思食养生，健康食谱！

姐妹们，夏天念念让皮肤透亮水润，光靠面膜是不够的，还需要靠内调，今天就把我储藏的三个能喝出好皮肤的忠良配方共享给你们，照着坚执喝，素颜皆能自带柔光滤镜！

01 绿豆银耳百合饮

经常熬夜和黄黑皮的姐们，看过来。最近被高温折磨得所有这个词东说念主皆蔫了，上火冒痘、皮肤暗千里，于是煮了这碗绿豆银耳百合饮，喝完后果惊艳到我了！绿豆沙沙的，银耳煮得软糯还拉丝，百合吸饱了甜味，再加上牛奶，一口下去，暑气全消，从嗓子到胃皆凉丝丝的，喝完嗅觉皮肤皆是水嫩水嫩的！

绿豆清热降火，把肉体里的火气全斥逐；银耳和百合更是养肤界的扛把子，满满的胶质能让皮肤变得水润透亮。我纠合喝了几天，外出皆被夸，素颜皆透着光！

【食材】绿豆80克、银耳1朵、黄冰糖适量、百合50克，纯牛奶200毫升

【作念法】

1. 绿豆加两倍的水，泡1 - 2小时，技巧够的话冷藏泡过夜更好！泡好后冷水下锅，大火煮开转小火，煮30分钟，煮到绿豆皆着花。

2. 绿豆着花后，放入泡发撕成小朵的银耳、洗净的百合，加几块黄冰糖，小火慢炖20分钟，煮到银耳出胶、百合软糯。

3. 等汤放凉点，倒入半盒纯牛奶搅动均匀，清甜又奶香，比奶茶健康！

02 玫瑰玉米西米羹

玫瑰花自带跋扈香气，喝完所有这个词东说念主皆变温雅了，还能养出红润好气色；玉米清甜又养分，嚼起来咯吱咯吱的；西米Q弹软糯，一口滑进喉咙，陡然治疗。这三样搭配在一齐，养颜又养胃，当早餐、下昼茶皆超合乎！

家里来宾客端上一碗，养生又高档；我方在家边追剧边喝，幸福感平直拉满！喝完皮肤透亮，连热枕皆随着变好，真是太爱了！

【食材】玉米100g 、西米50g、 玫瑰花5g

【作念法】

1. 所有食材洗净备用。

2. 水开后下西米，煮15分钟，再焖10分钟至透明状。

3. 锅内加水，放入玉米，煮熟后加入西米微煮已而。

4. 临了加入玫瑰花关火焖已而，香气四溢，超好喝！

03 紫薯西米百合银耳羹

这碗紫薯银耳西米牛奶羹，我愿称之为皮肤水润神器！紫薯富含花青素，越喝脸越透亮；银耳煮到胶质浓稠，满满的皆是柔润精华；Q弹的西米吸饱了奶香，嚼起来超有嚼劲；再加上红枣、枸杞、百合，养生又可口。临了倒入牛奶一煮，奶香浓郁到上面，喝完从嘴巴润到嗓子眼！

早受骗早餐、下昼当甜品，坚执喝一段技巧，皮肤肉眼可眼光变水润，素颜皆透着光。操作超浅薄，厨房小白也能草率贬责，速即试试！

【食材】紫薯、西米、红枣、银耳、冰糖、枸杞、百合、牛奶

【作念法】

1. 水烧开后倒入西米，时常常搅动，看管粘锅。煮到西米中间只剩个小白点，坐窝关火焖5分钟，捞出来过两遍凉水，这时的西米Q弹爽滑。

2. 再起锅，把紫薯、银耳、百合、红枣、冰糖加水煮40分钟，多搅动更容易出胶。（加几滴柠檬汁，紫薯会造成超好意思的紫色哦）

3. 煮好加入枸杞和西米，临了倒入牛奶，奶香四溢，巨好喝！

这三款饮品开yun体育网，就像给肉体注入了景象因子，好喝又养颜，从内到外让你好意思到发光。别再只盯着外皮打扮啦，内调也搞起来，一齐作念个水润透亮的元气女孩！